Vaste sujet ! La méditation n'est pas spécifiquement Bouddhiste. On la rencontre aussi bien chez les Hindous que chez les Chrétiens (Contemplation).

La méditation est un travail sur soi même, un travail d'introspection. Elle se compose traditionnellement de deux parties :

• La méditation du calme mental (Samatha)
• La méditation de la vue pénétrante (Vipashana)

La méditation du calme mental

Notre esprit, dans la vie courante, ordinaire, est perpétuellement agité. Il ressemble à un verre d'eau mélangé avec de la terre et agité: tout est trouble. La méditation du calme mental consiste à se laisser déposer les agitations de l'esprit.

La technique la plus commune est celle de l'attention à la respiration. Assis sur une chaise ou en tailleur à terre (ou en Lotus) , le méditant, le dos droit, les yeux à demi-ouvert, prête une partie de son attention au souffle qui va et vient. Le reste de son esprit doit être ouvert comme l'espace. Dès qu'une pensée survient, il doit ne pas la poursuivre mais au contraire la laisser retomber naturellement dans l'espace de son esprit.

A un disciple qui demandait "- Qu'est ce que la méditation ?" , un grand maître répondit "- N'y a-t-il pas un espace entre deux pensées ?" , "- Oui", "- Et bien, la méditation consiste à agrandir cet espace et à y demeurer". (Exemple cité par Sogyal Rinpoché).

La méditation de la vision pénétrante:

Une fois l'esprit calmé, nous sommes capables d'avoir une vision intuitive (non basée sur nos concepts, une vision des phénomènes dépourvue de nos projections, de nos désirs ou de nos aversions) . Cette vision pénétrante s'acquière en apprenant à prêter attention aux choses perçues, ressenties, vécues, et cela sans jugement, sans passion, sans agressivité.